Die PMR - Progressive Muskelrelaxation oder PME - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts durch den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. 

 

Der Mensch reagiert bei Stress mit einer Vielzahl an körperlichen Veränderungen. So kann unter anderem z.B. eine Erhöhung der Muskelspannung festgestellt werden. Die PMR ermöglicht durch eine gezielte An- und Entspannung spezifischer Muskelgruppen ein Entspannungserleben. Somit kann bei regelmäßiger Übung die Stresswahrnehmung reduziert werden.

 

 

 

 

PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 

für Erwachsene 

(für Anfänger und Wiedereinsteiger)

 

PMR / PME - Umgang mit Stress im Alltag und Beruf. 

8 UE á 90 Minuten

 

Ablauf:

Einführung in die Progressive Muskelentspannung, Theorie und Praxis

 

Theorie:

Was ist PME? Was passiert bei Stress im Körper? Abbau von Stresserleben durch PME

 

Praxis:

Erlernen der Langform (16 Muskelgruppen), Mittelform (7 Muskelgruppen), Kurzform (4 Muskelgruppen) und Fantasiereisen.

 

Klärung offener Fragen und Austausch in der Gruppe über Erfahrungen aus der eigenständigen Durchführung der Progressiven Muskelentspannung während des Praxistransfers.

 

Ziele der PMR / PME im Alltag:

• Körperliche Entspannung
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Prävention und Unterstützung bei der Behandlung stressbedingter Zustandsbilder, wie z.B. Verspannungen, Erschöpfung, Schlafproblemen, Anspannungszuständen, aber auch Spannungskopfschmerzen, Migräne und nicht organisch bedingten Magen-Darmbeschwerden 

Struktur:

8 Termine á 90 Minuten in wöchentlichem Abstand. 

 

Kosten:

150 Euro/ pro Person

 

Termine:

 

Momentan sind keine Termine geplant.

 

Bei Interesse bitte per Mail vorab anmelden, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

  

Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) für Entspannungskurse finden Sie hier. 

 

Mitzubringen sind:

bequeme und warme Kleidung, warme Socken, Decke/Kissen